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Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de comenzar con buen pie.

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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:

Si no te encuentras perfectamente durante la carrera, búsqueda la ayuda de un sanitario o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para memorizar cuando hay algo que se sale de lo corriente. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes

"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.

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Una tiempo finalizada la carrera, el especialista en psiquiatría deportiva de IMQ recomienda poner en práctica varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.

Aunque no es obligatorio, es enormemente recomendable someterse a un examen médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Vigor, si se planea realizar control intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.

Respecto a tomar cuajada en el desayuno, el diestro lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “

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Hidratarse perfectamente durante la carrera es otro consejo de oro que los atletas no pueden ni deben get more info olvidar. Durante toda la maratón es importante Succionar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de afición o desequilibrio y configurarte un widget para topar estas zonas antiguamente de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".